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Tamaño de la porción de verduras / Preparación Neto Carbohidratos Alcachofa 1/2 medio 3.5 Espárragos 6 lanzas 2.4 Corazones de alcachofa 1 enlatados 1.0 Aguacates ½ unidad (cruda) 1.8 Brotes de bambú ½ transfundido 1.2 Brócoli ½ transfundido 1.7 Brócoli crudo ½ transfundido 0.8 Brócoli rabe ½ transfundido 2.0 Broccoflower ½ taza 2.3 Coles1.4 Acelga suiza ½ transfundir 1.8 Collard verde ½ taza escalfado 2.0 Berenjena ½ transfundir 2.0 Frijoles verdes 1 taza 4. pérdida de peso tiroides 1 Corazones de palma 1 espíritu 0.7 Kale ½ transfundir 2.4 Colinabo ¼ transfundir 2.,3 Puerros ½ taza 3.4 Okra ½ transfundido 2.4 Aceitunas verdes 5 0.1 Aceitunas ennegrecen 5 0.7 Cebolla ¼ transfundido 4.3 Calabaza ¼ taza 2.4 Ruibarbo ½ taza (sin azúcar) 1.7 Chucrut ½ taza (drenado) 1.2 Guisantes de nieve y guisantes rápidos En vaina ½ taza con vainas 3.4 Calabaza espagueti ¼ transfundido escalfado 2.0 Espinacas ½3.3 Castañas de agua ¼ taza (transcrita) 3.5 Calabacín ½ transfundido 1.5

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